今天我想来与大家分享一个关于耐心和等待的故事。在通往你向往之地的金钥匙是耐心和等待。耐心和等待说来轻飘飘，做来却如登山一般的艰难。我用了整整三十多年的时间，还在修炼自己的耐心和等待，我到现在依然没有完全修通这个课题。“耐心是应对所有状况的万能钥匙。人必须随一切共振，热衷于一切，同时又保持冷静与耐心。”卡夫卡如是说。是的关于耐心，我是很难做到的。我天生就没有耐心，我是一个急性子，做什么事情都想着在第一时间能够做好。我不喜欢做事拖延，我有追求完美的情结，而这曾经让我吃过很多的苦头。耐心一点，你播撒了

拥有一颗感恩的心，可以让我们的生活更加幸福。感恩若说一说，是比较容易的，但若要做出来，则不一定每个人能够做到。当我们内心对他人心存一分感恩时，我们才能在外在真正做出来。感恩可以在每一个当下。当你走进电梯时，你可以对它心存一分感恩，感谢它搭乘你上下楼梯，当你走进自己家的大门，你可以感谢你家的大门，当你走进客厅，你可以对它表示感谢，当你坐在餐厅吃饭，你可以感谢你的餐厅和餐桌，甚至睡觉时，你可以感谢你的床。通往成功的一条秘诀：“感恩每一天！”爱因斯坦如是说。当我们对每一天心存感恩时，我们就能创造属于我

每个人都有想要活出自己的这个动力，能够做自己是一件很幸福的事情。这就是为什么很多人，一直在孜孜以求的一件事。因为能够活出自己这件事，不仅可以给我们带来幸福感，还能给我们带来莫大的力量感。没有青春期叛逆之一说，只有想要做自己，想要成为自己。小时候，当我们没有能力，我们很脆弱，我们需要父母的爱和照顾才能存活下来。随着年龄的慢慢长大，我们已经有能力了，这个时候想要做自己的强烈愿望就会生发出来。不是想要叛逆，而是想要成为独立的自己。这个时候，父母就要充分允许孩子能够做自己，我们也是从小孩过来的，也经历过

我们每个人来到这个世界，都是作为独一无二的个体而存在的。我们有时候太多的关注自己的外在条件，而容易忽视自己的内在的。不管外在如何，我们每个人的生命存在就是最有价值的，我们的生命存在的本质就是最有意义的。生命的意义在每个人的每一天每一刻都是不同的。我们不要太执着于生命意义的普遍性，而是要看到在特定时刻每个人的特殊的生命意义。我们习惯去追问这个抽象的生命意义，而容易忽视每个人自己独特的使命，这个使命是他人无法替代的，而且每个人的生命也不可能重来一次。生命的意义在于我们每个人都可以为自己负责。每个人生

天下的父母都希望有一个美好的亲子关系，能够与自己的孩子有说有笑，谈天说地，一家人其乐融融的样子。而好的亲子关系的前提是要有好的夫妻关系，这是我们很少去思考的问题，夫妻关系永远都是优先于亲子关系的。稳定的夫妻关系有助于亲子关系的和谐。今天的主题是讲亲子关系，但首先我想与大家讲讲夫妻关系。良好的夫妻关系可以给予孩子很多的力量感和归属感。一个家庭只有夫妻关系是稳定与和谐的，孩子在这个家里才能够找到归属感和安全感。如果父母经常吵架，孩子的内心就会非常的忐忑，他会担心这个家庭会解散，而他自己就会成了没人爱

今天我想与大家分享一个关于听话的故事。我们有太多的人都是在听话的教养方式下长大的，我们很少有自己的主见，我们很少可以发表自己的不同意见，所以慢慢的长大后，我们总感觉好像少了点什么。所以，我们一直在外在去寻找我们缺失的东西，可是，我们越去寻找，越发现自己没有。我们一直害怕权威，我们不敢在权威的面前表达我们自己的观点。如果在成长的过程中，你从未发现自己有过自己想要独立自主的时光，你就会发现你一直都是害怕权威的，这个议题会一直困扰着你。在成长的家庭里，你会以父母的意志为自己的意志，你不敢在父母面前提出

每个人天生都是向上和向善的，他的内在都是本自具足的，都拥有让自己变得更好的资源与宝藏。当他需要的时候，他都可以通过自己的内在给自己找到那股力量和支持的。看向自己的阴影部分，去直面它，欢迎它来你这儿坐一坐。或许你曾经经历过很多的坎坷，或许你曾经遭受过不公的对待，或许你曾经让自己伤痕累累，或许你曾经一直处在疲惫不堪的状况。邀请你就在此刻去看到这只是你过去的一个阶段而已，这是已经过去的经历，不是现在，不必留恋。请相信你是可以凭借自己或身边的人的力量帮助你自己走出自己的黑森林的。你的资源和宝藏一直都陪伴

今天我想与大家分享一个关于改变的故事。在这个世界上，我们不能改变任何人，除了我们自己。所以，在你的生活中或工作中不要妄想去改变除你之外的任何人。关于改变，这是最基本的观念。当外在的事物发生时，我们往往寄希望于别人的改变，可是别人是不会有丝毫的改变的，除非我们自己开始改变。所有的改变都是从我们自己开始的。当我们想要改变时，改变就在不知不觉中开始发生了。我们最想改变的人是谁呢？可能是我们的家人，可能是你的伴侣，也许是你的孩子，或许是你的父母。这就是在你的生活中最想要去改变的人，可是事实的真相是他们从

今天我想与大家讲一个故事，一个关于我自己的故事。关于如何爱自己的故事，未学习之前，我是一个对自己要求极高的人，我出生于一个教师家庭，从小就有一位严厉的母亲。我是那种小时候很听话很乖巧的孩子，也因此我从小就不敢做我自己，不爱我自己。成长的路上，感觉还不是那么明显。可是，我的内心一直有一个愿望，就是要离家远一点，好像唯有那样，我才能正常呼吸，才能有一点自己的空间。所以，一直以来，我渴望远离自己的故土，去到很远很远的地方去。我慢慢的在远离自己的原生家庭，也慢慢的在建立自己与父母的界限。可是，不管我离得

今天我想与你讲一个故事，一个很久远的故事。或许，对于现在的我们来讲，这可能仅仅只是一个故事而已。而对于故事中的主人公而言，当年的场景那是生死存亡的事情。他是十个孩子的父亲，那一年正是饥荒的第三个年头。十个幼小的孩子嗷嗷待哺，而他凭借着微弱的力量做着辛苦的活，每年从乡下用推车运送木炭到城里，一百多里的路靠步行和手推运送木炭赚取一些养育子女的费用。他因着对家庭的一份责任和爱，每天重复着繁重的体力活。那一年是饥荒最严重的一年，繁重的体力活和没有食物可吃，把他压垮了，他病得很严重，在四十岁的年纪就走了。

有时候，当别人与你说，他正在经历自己的黑森林时，你可能只会轻描淡写的安慰他几句，因为那不是你正在经历的体验，你是不能了解对方的真正感受的。除非你也真正经历过，你才能理解个中的滋味。当你正在经历焦虑、害怕和恐惧时，你要如何面对呢？今天我要就此问题与大家探讨一下。这是我们常常会不经意间会要面对的内心负面的体验，也是我们经常讲到的黑森林，是我们的阴影部分。没有学习之前，我是用抗拒的方式来逃避这些感受的。我想要离这些感受远远的，就当做没有发生一样，可是当我越是躲避的时候，我越是避之不及，它们总是如影随形

当你的内在安静下来，你就可以倾听到身体的声音。认真的去生活，用心去体会自己的每一个当下。临在的与自己在一起，与自己的身体去联结。当你可以与自己的身体对话时，它就会告诉你很多你曾经忽视的东西。当你照顾好了自己，就是照顾好了全世界。外面没有人，只有你自己，外在的一切都是因你而来，是你自己创造的。当你的内心开始变化了，你的外在也就相应的变了。当你的内心安静下来，外面也就安静下来了。当我们一直执着于外在的喧闹时，其实我们忽视了，是因为我们内在的不安静、嘈杂而吸引了外面的喧闹。欣赏自己感谢自己，我们就能与

一度我以为，成长是需要不断加快速度的。直到最近，我才真正悟到，成长是需要不断放慢脚步的。当我有了这个领悟时，我对于自己的学习成长没有了那么多的焦虑，我有的是内心的笃定和自由。我接纳此时自己才开始真正的进入学习佳境。可能有人会说，你都这么大的年纪了，还这样沉迷于学习和成长干吗呀？我也曾经这样问过自己。我给自己的答复时，学习和成长从来都不晚，当下就是最好的时机。我真正在读书的年纪时，并没有如此深刻的领悟到学习和成长的重要性，而今，当我从内心深处热爱学习时，我便接纳自己当下如是的状态。我愿意向自己承认

在一个家庭中，父母如何与孩子才能更好的联结呢？一是要在孩子成长的过程中，培养他的兴趣和爱好；二是在父母面前，孩子要感到是安全的。父母要给予孩子一个安全的成长环境，更多的去关注孩子的内在。我们大部分孩子都是不想要父母总是念念叨叨的，他们的内在都是想要变好的。只是在他们成长的过程中，有时候，他们会做不到，做不到时，他们的内心就会很挫败，在他们的内在就会生出很多对自己的指责和批判。我们再来看看我们的父母，我们的父母内在也会有很多情绪没有处理好，这些也可能在原生家庭成长的过程中就有的。而父母带着自己的情

今天又是新的一天，此刻邀请你为自己确定一个目标，我们可以很有觉知的去选择今天如何过，我们可以为自己创造一个不同的体验。此刻邀请你去问问自己，聊到改变，我是什么样的态度？我会怎么看待自己的改变？改变是难的还是容易的？我会主动改变，还是常常被迫去改变呢？去觉察到改变就发生在当下此刻。改变不在过去，也不在未来。当下当你意识到了，你就可以去觉察到它，然后慢慢去做出改变。请记得，改变不可能一蹴而就，它是一点一点的发生的，不能太急促。请允许它就在当下慢慢的发生。去接纳和欣赏自己。接纳就是创造一个空间，可以容

在好奇之前，要学会倾听。去耐心的倾听他人的故事，很仔细很认真的去听他人与你讲的故事。学会了倾听之后，你就开始学会对话了。有时候，单单是去倾听别人，别人就会感觉被你重视了。问事实，好奇原因。在每一个切入点，问对方如何选择，好奇对方选择的原因。问话的切入点，让选择有了更多的觉知。一般透过练习而来，通过犯错来练习看看，不要太着急，答错了写下来，做对了，也写下来。将对话的卡住的点都写下来，对着镜子，试着多去练习几次。如孩子回来说，她不想写作业，你可以问她：“女儿啊，你不想写呀，你选择不想写作业呀，可以吗

当夫妻冲突时，有些人会选择逃避，有些人就会直面迎接冲突，也有些人会选择妥协，更多的人可能会一起去想解决的方式。发生了冲突，夫妻的应对方式是完全不同的，可能有些夫妻是承袭了自己父母处理冲突的应对模式。夫妻发生冲突时，他们其实是有联结的。只是这个联结是受伤的，内心是不好受的。我见过一对这样的夫妻，他们平时关系很好，可是偶尔也会有意见不一致的时候，有时候说着说着，两个人就开始彼此生气，互相不理睬了。每个人都想对方先向自己道歉，相互不妥协，这样就处在尴尬的境地了。夫妻会在内心里否认或逃避这个冲突。就像上

常听父母说，随着孩子越来越长大，我甚至不知道怎么与我的孩子沟通，有时候父母一句话没有讲得好，可能孩子的脸就开始变了，甚至你听到的是重重的一声关房门的声音，这个时候父母感受到的是孩子与我们开始有着深深的距离感了。那么面对孩子的种种变化，为人父母的我们需要怎么办呢？青春期的孩子想要长大成人，他需要做他自己了。青春期的种种失控的表现，并不是孩子叛逆了，而是孩子想要成为他自己。父母要深深的理解和懂得这其中的原因。首先看到孩子生理方面的原因：一是青春期的孩子控制情绪的前额叶皮层发育略有滞后；二是看到青春期

我们每个人生下来就是独一无二的，世界上没有第二个我们。我们生下来就是本自具足的，我们身上其实什么都不缺，我们身上拥有我们成长的所有资源。只是，我们总是将眼光放在外面，放在他人身上，而忘记了到自己的内在宝藏里面去取宝藏。我们每个人身上都有积极的一面，也有消极的一面，也就是阴影的部分。我们从小会被教导，可能在心里只能接受自己好的一面、光鲜亮丽的一面，而对于不好的、负面的我们天生就有一种抗拒和排斥。这让我们在成长的路上受了很多的苦难，直到我们在内心里承认自己这些不好的面向，我们才能真正好受一些。当我们

这个世界真的很奇妙，有时候你遇到的人就是你需要遇到的人。他们都是在你的潜意识中已经存在的人。遇见的这些人，不管是你喜欢的也好，不喜欢的也好，他们都是来成就你的，来助你一程的，使命完成，他们可能就离开了。“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”这是张德芬女士的一句经典话语。她告诉我们，其实，外在的一切都是我们自己内在的外显，若想要有一个圆融的生命体验，我们需要改变的不是别人，而是我们自己的内在，我们需要处理好与我们自己的关系。当我们的内在体验改变了，我们对自己有更加的关爱、更多的疼惜、更多的看见、更