爱自己就是聆听自己的需求。我们经常会忽略自己的需求，当他人向我们提出请求时，不管我们内心是否愿意，我们碍于面子，不想承担拒绝他人的歉疚感，而常常为难自己去满足他人的需求。那我们自己呢？谁来满足我们的需求？今天，我想和你说的是，从现在开始，聆听你自己的需求，学会慢慢地去满足你自己的需求。爱自己从每天觉察自己的呼吸开始。无论你面临怎样的挑战，无论你遇到什么样的事情，请你先从觉察自己的呼吸开始。这是最简单的爱自己的方式，当你有情绪时，回到自己的呼吸，当你感到很累时，回到自己的呼吸，当你无法应对手上的事

学会清晨对自己展露你的微笑。每天清晨起来，请记得微笑着向自己问早安！不要吝啬自己的微笑。我们太多的人，每天忙于日常的事务，而忘记了和自己打招呼。是的，从今天开始，请记得微笑着向自己问候一声，哪怕最简短的一句早安！也是送给自己美好的问候哦。从今天开始，请记得露出你的微笑，对自己，也对别人。学会给自己一个更大的抱持的空间。无论遇到什么，开心的或不开心的，都请记得给自己一个更大的空间，去承载自己的欢声笑语和困顿迷茫。没有什么是永恒不变的，一切都在变化中。而你的心境则是由你自己可以把握的，与其每天生活在

我们每个人，都需要，回到我们的内在，和自己进行对话。每天，我们都需要一个这样的时间，来陪伴我们自己。没有什么比这个更重要的事情了。我们花了很多的时间来陪伴他人，来满足他人的需求，现在，我想邀请你回到自己的内在，去真正地好好陪陪你自己。在这个世界上，只有你自己才是真正需要被看见的那个人，只有你自己才是真正需要你善待的人。问出你自己第一个问题：“我真正想要的是什么？”回到你自己的内在，去问自己的内在潜意识，自己一直以来想要的是什么？也许你希望的是自己事业有成，也许你希望的是孩子学习成绩好，也许你希望

我们每个人的内在都曾感受过那份深深的爱，无条件的爱。是的，我们都体验过，感受过。如果现在的你，在外在当你说，你感受不到爱时，我想邀请你回到自己的内在，去体验过往自己成长经历中感受过的那份深深的爱。无条件的爱就在那里，等待着你去寻回。那份深深的无条件的爱，也许就来自你人生中的一位重要他人。这位重要他人，也许是你的父亲，也许是你的母亲，也许是爷爷或奶奶，也许是外公或外婆。不管这份爱来自哪里，那份爱都是曾经属于你的，在你的内在是深深的体验过的。体验不到爱，那是因为有阻碍来到你这里。当你体验过那份爱，而

祝贺何爹浏阳蒸菜江西萍乡武功山店开业！武功山是一座5A级国家森林公园，位于江西中西部，地处湘赣边界的罗霄山脉北段，总面积385平方公里。彭总的新店就是在江西萍乡武功山的景区内，并且就在景区的中心位置，国庆佳节来临之际迎来了正式的开业。江西萍乡彭总，是一位有着丰富人生阅历的人。他做过很多行业，目前也正在武功山下经营着一家民宿。他一直有一个想法，想将浏阳蒸菜馆开在武功山上。他说：“浏阳蒸菜营养健康，男女老少都适合，出餐速度又快，非常适合景区游客多的时候。”彭总是一位说干就干的人。他先与景区签订了两年的门面

武功山是一座5A级国家森林公园，位于江西中西部，地处湘赣边界的罗霄山脉北段，总面积385平方公里。去到那里，你可以享受秀丽的风景，去到那里，你可以观赏丰富的植被，去到那里，你可以呼吸清新的空气，那是很多人的向往之地。彭总的新店选址就是在江西萍乡武功山的景区内，并且就在景区的中心位置，目前店铺正在装修中，国庆佳节来临之际将会迎来正式的开业。江西萍乡彭总，是一位广交朋友的人，他的朋友遍布五湖四海。同时，他也是一位热情好客的人，朋友们来到他的民宿，他热情款待，有空时，他还会陪朋友们喝喝酒，聊聊天。他说：“我

热烈祝贺江西萍乡彭总加盟何爹浏阳蒸菜！预祝彭总的新店生意兴隆！财源广进！彭总是一位有想法，有实干精神的人。当他想去做成一件事情时，他就会多方去考量，多方去比较。而当他自己下定了决心，他就能安定下来，全神贯注地去将事情做好。武功山是一座5A级景区，同时也是一座国家森林公园，位于江西中西部，地处湘赣边界的罗霄山脉北段，总面积385平方公里。那里风景秀丽，植被丰富，空气清新，富含负氧离子，是全国游客心之所往之处。彭总的新店选址就是在江西萍乡武功山的景区内，并且就在景区的中心位置，目前店铺正在装修中。江西萍乡

热烈祝贺何爹浏阳蒸菜京港澳高速衡山服务区店开业！恭祝陈总的新店生意兴隆！财源广进！是的，我们每个人都是可以创造自己想要的人生和想要的事业的。陈总可以，你也可以，每个人都可以成为自己相信的状态。愿我们每个人都能根扎大地，稳稳地站在自己的祖先为我们开创的土地上，敞开我们的心扉，向世界去打开，去主动地连接我们的资源，去主动地连接他人，去体验和创造我们心之所向的事业和生活！湖南陈总，是一位有着丰富人生阅历和敏锐商业头脑的人。他从事多种行业，在路桥工程他一做就是数十年，工程项目一直稳步在推进。目前手上还在

热烈祝贺何爹浏阳蒸菜贵州晴隆抗战广场店开业！恭祝宋总的新店生意兴隆！财源广进！贵州宋总，一位有着自己的思想和务实精神的年轻人。他肯吃苦，做过很多行业。刚刚二十出头时，他在工地上做过工程类工作，做过电焊工作，做过公司的销售工作。目前正在经营着自己的装修公司，他敢想敢干，做事踏实，从不嫌工作累和苦。在他的概念里，他说：“从来没有不好做的事情，只有不想做的人，只有想逃避挑战和磨炼的人。”他做事从来都是能够坚持下去，一干就是数年，并且要把事情做到自己满意。宋总上班的时候勤勤恳恳，自己单独做的时候，全力以

热烈祝贺何爹浏阳蒸菜祁阳民生南路店开业！恭祝邓总的新店生意兴隆！财源广进！祁阳邓总，一位有着自己的想法和实干精神的年轻人。大学毕业后，他一直从事建筑工程类工作。在工作中他做事认真而又专注，肯吃苦，一干就是好多年。但是工程工作，需要全国各地跑，哪里有工程，他就需要去哪里。而邓总喜欢生活在自己熟悉的城市，不想过着长期外出的生活。当他想要安定下来时，他就想着做一份自己的事业。浏阳蒸菜这个项目，邓总一直就很看好。他与自己的家人实地来长沙考察了几个地方，每个地方都去品尝了味道。而他和家人之所以选择何爹浏阳

我们每个人都生活在两个世界中，一个是外在世界，一个是内在世界。外在世界需要我们努力，才能收获我们想要的。但内在世界则需要我们放松，才能蓄积能量，以应对外在世界的事情。那我们何不从现在开始就在两个世界中，做到真正的平衡呢？今天我主要想和大家探讨的是内在世界如何放松。闲暇时分，我们可以坐下来喝杯茶，小憩一会儿。无论你现在在从事的是什么样的事情，无论你现在有多忙，也请你给到自己这样的5-10分钟，就静静的坐下来，和自己待上一会儿。就用喝杯茶的功夫让自己放松下来，我想邀请你用小杯来喝茶，一小口一小口的品尝，

你会笑吗？你有多久没有对自己笑一笑呢？你有多久没有对家人笑一笑呢？是什么阻碍了你？是你的观点？还是你的期待？也许是你的渴望没有得到满足？那今天，我想邀请你在镜子前面先对自己笑一笑。哪怕你笑不出来，哪怕你笑得不是那么自然，我依然想邀请你修习微笑。当你慢慢开始对自己微笑，你就能慢慢对他人微笑。微笑让你的生活更加美好和平和。当你的脸上能够展示你自然的微笑时，我就知道，你已经开始了你自己的旅程，在那里，你没有了那么多对自己的评判，对自己的指责和挑剔，你有的是那份稳定和从容。有的是那份无论遇到什么事情，都

如果你在现实中去努力，遇到了阻碍。这个时候，我想邀请你去和幼年的自己对话，去拥抱那个幼小的自己。当你试着这样去为自己做时，你会发现，会有不同的面向来到你这里。当你真正地去看到那个幼小的自己时，你会发现一股暖流就在你的心底涌起。首先我邀请你去做好自我的准备。去回溯自己幼年时期的一件伤心难过的事情，那件事情让你现在想起来都会有情绪冒出来。当你在回忆这件事情时，去觉察到这个情绪在你身体的哪个位置。看看是在你的心脏的位置还是丹田的位置，就去自己的身体中心去感受那个情绪。其次我邀请你去表达这个负面感受。运

学会与自己的内在对话。当你感到困惑时，当你感到迷茫时，当你感到挫败时，当你感到伤心时，当你感到内心难受时，你都可以用这个方法来与自己的内在去和谐相处。从今天开始，当你遇到自己觉得很难办的事情或情绪时，请你开始学会与自己的内在对话。对话可以从发生的一件事开始。当你遇到一件自己感到难办的事情时，你可以坐下来，静静的与自己的内在呆上一会儿。然后缓缓的问自己的内在：“发生了一件我感觉到难办的事，我要怎么办呢？就只是去静静地聆听内在想对你说什么。”也许需要一小会儿，它就会有声音来到，你就能够从它那儿得到你

快乐不在别处，快乐就在你的内在。你一直想要快乐，你一直在寻找，但它不在别处。快乐不在你寻找的外在的别处，它就在你的内在，它一直就和你在一起。只是，你一直忙于外面的事情，从来没有停下脚步来看它。它一直都在提醒你，看我，看我，不要在外面去找了，我就在这儿。可是，它喊了你很多年，你却从来没有注意到它。快乐不在过去，也不在未来，它就在此时此刻。快乐不在过去，所以不要一直沉湎于过去，而不能自拔。快乐也不在未来，未来永远不会来到。你能把握的永远只有每一个此时此刻，也就是每一个当下。当下是没有什么事情让你忧虑

所有的情绪都没有好坏之分。我们从小到大，太熟悉我们自己的情绪了。我们好像只喜欢那些所谓的好的情绪，而对于负面的情绪，我们的内心一直都是抗拒的，我们只想将它们锁在自己的地下室，不让它们出来。其实，情绪是没有好坏之分的，是我们人为的将情绪分成了好的和不好的，是我们定义了我们内在的情绪，我们给它们贴上了一个个标签，今天是时候给它们撕下标签了。所有的情绪都是一种能量。如果你能正确的面对它们的到来，这些能量是能够被转化的，是可以被我们所使用的。当它们来到我们这里时，我们可否欢迎它们的到来，可否以待客之道欢

欢迎你自己不同的部分回归你自己心灵的家园。你可否知道，你已经放逐自己那些不喜欢的部分太久了，他们在外面的世界里不知道游荡了多少年，也不知道时间过去了多少年？只知道，他们真的很想跟你一起回家，回到你内在的心灵家园。今天，是时候邀请你回归到自己的内在，欢迎你自己不同的部分回家了。无论经历了多少风风雨雨，无论经历了多少坎坷和迷茫，今天是时候邀请你回归到自己的内在了，邀请他们和你坐下来，聊一聊天，喝一杯茶，请他们回家了。去听一听你内在的管理者的声音。每当你做不好的时候，他就跑出来了，对你说，你下次要认真

诚实地面对当下发生的事情，去体验它，靠近它，不去逃避。当我们在过去，我们就像是在做梦。好像不太真实，但又感觉到真真切切。我们会不断地重复回到过去，去体验那种过去常常出现的痛苦情绪。而过去，会让现在的我们感受到很痛苦。唯有活在当下，可以让你不影响回到过去，但不会让你一直沉迷在过去。当你回到当下，你会活得更加的轻松和自在。当我们活在未来，我们会有很多的焦虑和惊慌。我们的内在对未来会感觉到很多的不确定性，我们内心会很焦虑，感到很惊慌。我们不知道人生要往哪个方向走，我们常常处在不知所措中，根本不知道什么

每个人心中都住着一个想要创业的梦想。心中有创业的梦想，并没有什么不对。这或许就是我们梦想能够开启的一个起始，或者说是一颗种子，而这颗种子能否真正生根和发芽，则取决于很多因素。有些人，可能仅仅停留于那颗种子，没有让它成为现实。而有些人，因为在早年就在自己的心中种下了这颗种子，然后成年后就能够真正去践行。那些能够取得成功的人，都是那些长期坚持主义者。有梦想是好的，万一实现了呢！从来没有无缘无故的成功，也从来没有无缘无故的失败。如果你仔细去琢磨和考量，你是会发现其中的原因。那些最后能够取得成功的人，都

做自己人生的主宰者。我们每个人都是自己人生的导演，我们可以慢慢学会为自己的人生负责。当我们开始成为自己人生的主导者，我们会发现人生开始不一样。我们开始去连接自己的内在，我们可以体验到那种由内而外的喜悦和自在。创造自己想要的人生。贵州宋先生就是这样一位为自己的人生负责的年轻人。无论做什么，他都永远抱着认真负责的态度。他做过工程，跑过长途运输车，现在正经营着一家装修公司。每一件事他都认真地投入，把它们当做事业来做，从不嫌苦嫌累。他说：“与其想太多没用的，不如干起来再说，在做的过程中边做边进行适当调整