人与人之间怎样的沟通才能让人感觉更舒服？

生命都有共通性，因相同而联结，因相异而共同成长。人与人之间，沟通在这中间起着至关重要的作用。正确的沟通能够让人的生命更有力量，能够化干戈为玉帛，能够急中生出智慧来。

我们习惯了常用的四种沟通姿态，如讨好、打岔、指责、超理智。这四种姿态容易消耗我们身体的能量。而在与人的交往中，这四种沟通姿态都是不畅通的，很容易让人感受到伤害。当与人沟通时，过于讨好对方时，就会压抑自己的情绪。当情绪被潜藏到潜意识深处时，人就容易走向另一面，便会无端的指责自己和他人。而被指责的人，则会表现为打岔或超理智，这都是一种保护自己不被伤害的方式。但这些沟通姿态都不是良性的，都会带来些许心理上的创伤。那么人与人之间怎样沟通才能更加顺畅，怎样沟通才能心意想通呢？在萨提亚看来，一致性沟通便可以达到这个效果。一致性沟通，它可以让人与人之间有更多的联结，会卸下自己的防御功能，在这里，防御不再被需要。

认可对方的感受，表达你想要的。我们每个人都有自己的感受，那么我们在感受他人的感受时，要能够接纳对方的感受，而不只是以自己的感受来判定他人的感受。认可别人的感受，同理到对方。同时表达你自己想要的，让对方也能够同理到你。

表达自己的感受，而不是情绪。将自己感受到的说出来，而不是表达自己不满的情绪。当你表达你此刻的感受时，你不会将自己的情绪带出来，别人也就能够看见你，也就能够理解到你。日常中一些不必要的争吵场景也就不会出现。

表达你的需要，而不是抱怨。你需要对方为你做什么，表达出来。看看对方能不能为你做到。如果对方能力有限，我们则不必去抱怨他人。要看到每个人都有自己的局限性，他不一定能做到你需要的。当对方不能为你做时，要允许对方做不到，然后找到自己的内在力量，想办法自己去满足自己的需要。在这一层面，表现最多的是，我们都会对自己的父母有许多的期望，我们从小就渴望父母来满足我们的需要。我们可能看不到父母也是普通的人，往往会用父母的角色来要求他们，感觉他们好像是无所不能的。而实际上，从人性层面上来看，父母也是人，他们也有很多是做不到的。哪怕他们内心很想去做，也未必能够有能力做到。我们始终要相信，父母在当时都是在尽他们的所能来做到最好的。

不作批判性评价。对他人和自己，都不要做批判性评价。我们平静的观察自己与他人，接纳自己与他人所思所想所行，不带任何的评判。就这样允许事情自然的发生着。当你不过多的干预时，说不定事情往往会朝着更好的方向发展。我们始终要相信人都是有自主性的，他自己会不断调整的。

生活不可能像你想的那么好，但也不会像你想像的那么糟。当你使用一致性沟通时，你的内心将无比轻盈、无比平静、无比放松，你会感觉自己越来越自由，越来越自在！