健康养生
  • 从现在开始学会看懂情绪背后的故事!

    每个人都有自己的情绪,每个人情绪背后都有自己的故事。每个人都在情绪当中追求着快乐,也在情绪当中受苦。情绪时常会左右着我们的生活,甚至影响着我们的喜怒哀乐。情绪在我们的生活中扮演着如此重要的角色,那么我们如何与我们的内在情绪相处呢?首先,我们要懂得自己内在的情绪,并能够去安顿好自己的情绪。我们可以试着去问一问自己的情绪,例如用这样的问句:“我自己有生气吗?”去慢慢的问自己,越慢越好,然后注意停顿。其次,去感觉自己的情绪。去觉察自己内在情绪背后的故事是什么?是由于经历了一些事件引起的,还是因为自己的

  • 慢下来,深呼吸,每天问自己三个问题!

    你有多久没有慢下来,静静的与自己在一起了?你有多久没有坐下来,只是静静的观自己的呼吸?在一吸一呼之间,你有没有放下心中的杂念和执着?你真的能够安住在自己的当下吗?若是不能,请学会让自己慢下来,只是深呼吸,开始学会每天问自己三个问题。第一个问题:“请留意你自己的呼吸,去觉察自己的身体如何?”当你留意自己的呼吸时,你的心能够静下来吗?你的身体有什么样的感受呢?今天我想与大家一起,去觉察你的呼吸。当你深深的吸气时,你觉察自己的吸气,当你深深的呼气时,你觉察自己的呼气,就这样安静的去做一吸一呼。当你吸气

  • “我都是为了你好”其实是一种操控!

    “我都是为了你好!”这句话是不是耳熟能详,是不是感觉特别的熟悉。这句话来自哪里呢?是不是小时候听得最多,它往往是从我们的父母口里说出来的。当你听到这句话时,你的内心感受是什么呢?“我都是为了你好”,其实是一种自恋。说这句话的人,其实她的内心是很自恋的,她的内心其实是比较脆弱的,她们的价值感是非常低的。她们会通过这样一种方式来操控自己的孩子,她们完全看不到自己的孩子。“我都是为了你好”,其实是想让对方做傀儡。养育一个孩子,是陪伴一个生命的过程,而不是让孩子听我们的话,成为我们的傀儡。孩子是非常有灵

  • 想要放下上瘾行为,先学着疗愈自己的情绪!

    你有没有这样的经验,喜欢上一道菜,就不停地吃着这道菜,总也不会嫌腻的;喜欢上买书,你就总有买不完的书,好像哪一本都是自己非常需要的;喜欢上网上购物,你就总也停不下来,好像不买点什么,内心就空落落的;你是不是在内心一直渴望来自父母的爱,好像父母怎么给你,你都觉得不够;还有很多这样的场景,其实这些外在不断的重复动作,都是你成瘾行为呈现冰山的一角而已。这种上瘾的状况,多半是来自幼年的需求被拒绝而引起的创伤。当你不想去面对那个时隐时现不定期发作一下的痛时,你就会想通过上瘾行为来逃避自己的这种痛苦的感觉,

  • 你晚上有辗转反侧失眠难入睡的经历吗?

    现代人睡眠慢慢成为了我们关注的问题,你是否有晚上辗转反侧的经历?你特别想要让自己尽快入睡,可是,好像自己的大脑却仍然异常的活跃,种种念头不停的闪现,让你停不下来。这个时候,你是否有一种挫败出现,你翻来覆去,就是无法入睡,不知何时,天又亮了。如果你经常有这样的经历,可以试着从以下方面去调适一下。一念放下,静静等待。当你脑海中不断浮现各种画面或想法时,你告诉自己,我要好好爱自己,我一念放下。不管多么重要的事,我都不想了,睡觉是大事,不停的对自己说,一念放下,好好睡觉。天大的事,明天再说。睡前听一听冥

  • 当你感觉咽喉疼痛时,请你注意它在告诉你什么!

    如果你有过咽喉疼痛的时候,你是只关注在疼痛本身,还是关注它疼痛背后在告诉你什么?我记得,自己在上大学之前,一直都有严重的咽炎问题,经常会出现咽喉疼痛的症状。可是,等到我离开家去上大学之后,我发现咽喉从未再疼痛过。一直以来我都觉得非常神奇,怎么会是这样的呢?在我身上发生了什么呢?直到我看了一本书,我才真正明白是怎么一回事。咽喉本身代表着我们为自己大声说话的能力,它要表达我们想要的和说我是可以的的能力。当我们出现咽喉问题时,通常就意味着我们内心感觉我们自己没有权力为自己做这些事情。我们感觉自己说话的

  • 爸爸经常对孩子说这四句话,孩子会越来越自信!

    在一个家庭中,最重要的关系是夫妻关系。当夫妻关系相处融洽,孩子在这个家庭中就能健康成长。而在一个家庭中,爸爸对孩子说的每一句肯定、赞美与欣赏的话语,比妈妈说的效果要大50-100倍。爸爸经常对孩子说这四句话,孩子会越来越自信。第一句:“孩子,你有什么需要老爸帮忙的吗?”当你这样对你的孩子说话时,你的孩子内心的安全感得到了最大的保护。孩子从小的时候就知道,有什么事自己解决不了时,他是可以请求自己的爸爸帮助自己的。遇到任何事,他内心就不会害怕和恐惧,因为他知道,他的爸爸一直在他的身后支持着他,他的安全是有

  • 人为什么会生病,我们有没有去思考过这个问题?

    人为什么会生病,我们有没有去思考过这个问题?我们每个人都渴望有一个健康的身体,都渴望能够开开心心的过好自己当下的生活。那么,为什么又会生病呢?如何能够让自己少生病,保持平稳的心态呢?我们可以从以下四个方面着手去做。一是学会调整自己的情绪。据科学家研究发现,人体之所以会生病,有90%以上都是跟情绪有关的。很多很多疾病都是来源于我们的不良情绪。我们为什么生发出不好的情绪,可能我们会说遇到了难办的事,我们总以为是这件发生的事情影响了我们的情绪,其实,真正影响我们情绪的不是这件事,而是我们对这件事的看法。当

  • 是什么阻碍了我们的幸福,怎样才能让我们获得幸福?

    一段好的关系,一份幸福的美满生活,这是我们每个人梦寐以求的。然而,现实生活中,我们会发现,好像有很多阻碍横亘在我们与幸福之间。好像这些结编织的密密麻麻,我们费很大的力气都不能打破这个结。那么到底是什么阻碍了我们的幸福呢?有人说,是因为我们内心有伤,是过往的创伤牢牢地锁住了我们迈向幸福的脚步;也有人说,是我们内在的信念和规条束缚住了我们的心。信念和规条有显意识的和潜意识的,显意识是我们能够觉知的,潜意识是我们无法察觉到的,可能在我们早年被深深的压抑住了。今天我想与大家说一说早年形成的信念和规条对我

  • 你可以独来独往,但不要封闭你的内心!

    我们每个人都是孤独的来到这个世界。我们慢慢发展与母亲的关系,与父亲的关系,慢慢开始适应这个世界。我们生下来,是需要关系才能存活下来的,我们需要父母的照顾才能生存下来。关系在我们出生的时候就注定了是很重要的。慢慢的长大,我们发展了自我,慢慢的学会了独自去面对生活。成人后,很多时候我们不得不一个人应付生活中的一切事务。有时候,我们会感到孤单和无助。心理学家阿德勒说:“人的孤独感源自深层的自卑。自卑是我们心灵的一个黑洞,需要向外索取很多东西,比如爱、存在感和安全感。一旦索取受阻,就会导致过度的自我保护

  • 与家人相处,你知道什么样的表扬他们才能真正收到吗?

    与家人相处,可能你会说表扬那还不容易呀,就是使劲的夸奖呀。真的是这样吗?那么,你的家人真的收到了你的表扬吗?他的内心真的得到滋养了吗?带着这些问题,我们慢慢走进如何表扬这个话题。小时候,我们听得最多的表扬千篇一律是:“孩子你真棒!孩子你真聪明!孩子你真行!”我们回忆一下,是不是耳朵回响父母曾经对我们的表扬语差不多都是这样的?听得多了,我们的内心是高兴呢?还是有一种无力感?亦或会感受到父母的这种表扬很虚伪?那么,现在我想和大家分享一种更有力量的表扬方法,不仅可以用在孩子身上,还可以用在老公或妻子身

  • 夫妻关系中,如何相处才能建立更加和谐美满的婚姻关系呢?

    夫妻关系如何相处,在婚姻家庭生活中尤为重要。每一对夫妻相恋的时候都是非常甜蜜的,甚至是如胶似漆的,那么为什么在后来的相处中会变得那么难,会有那么多的冲突呢?如何相处,才能建立更加和谐美满的婚姻呢?首先,我们要了解男人与女人的不同。有人说,男人来自火星,女人来自金星。男人与女人的思维方式不同,认知差异不同,看待问题的方式不同,想法和感受也是不一样的。男人更倾向于用脑袋思考问题,而女人则喜欢用心去感受,女人想问题,一般很少过脑子的,她不太喜欢思考,想到什么就说什么,逻辑性相对较差。其次,站在对方的立

  • 恰当的沟通对于融洽的夫妻关系起到至关重要的作用!

    每个人都带着自己原生家庭的印记和固有的成长模式,都或多或少有着自己的脾气性格。当两个陌生的年轻人,从相识到相恋到相爱,到组成家庭,是非常的不容易。都说幸福的家庭是相似的,不幸的家庭各有各的不幸。相爱容易相处难,毕竟夫妻相处不是一天两天,一年两年,而是几十年的光阴。因为没有任何血缘关系的两个人组成新的家庭,所以夫妻相处之道尤其显得重要。有人说,夫妻相处,重在有一方能够做出让步,这样生活才能美满。真的是这样吗?并不见得,一次让步可以,十次让步可以,可是一辈子都要委屈求全,对于让步的一方做起来就不会那

  • 当父母能够做自己,孩子就学会了为自己的人生负责

    亲子关系中,如何才能让孩子为自己的人生负责?这是很多父母比较关心的事情。孩子如何才能按照他自己的人生步伐前进?如何才能成长为有担当的人呢?可以从以下四个方面去做。首先,父母要学会无条件的相信孩子。在这里,我讲的是信任孩子这个人本身,无关乎他的成绩,无关乎他是否优秀。就是因为他是你的孩子,所以父母选择无条件的信任他这个人本身。就像花儿到了季节会开花,树儿长到一定的年份会成长为茂盛的大树,你也相信你的孩子能够成长为他自己心中的那个样子,阳光充满朝气,虽有时会迷茫,但却始终在心中有他自己的梦想,有他自

  • 放过自己,每天给自己一句欣赏的话,你会发现快乐伴你左右了!

    漫漫人生路,值得去追求的东西实在太多,得失不过是自己的一种心境。当你放过自己,只求尽力而为的过程,不去纠结于结果时,你会豁然开朗很多。学会喜欢自己,学会关爱他人。当你学会每天给自己一句赞赏的话语时,你会发现快乐又回到你的身边了。你会发现,不管时间如何变化,不管世事如何变迁,你依然还是那个心境透彻、快乐无忧的小王子或是小公主。只要你始终保持以清净心看待世界,始终用欢喜心过生活,始终保持一颗善心,去学着关爱他人,你会发现这个世界也是如此的喜欢你,如此的善待你。试着放过自己,对自己宽容些。每天给予自己

  • 在亲密关系中,如何给自己和身边的人带来最大的安全感?

    1在亲密关系中,怎样的相处模式会令彼此感到自在和舒服?怎样才能给自己和身边的人带来最大的安全感?在家庭中,这是一个我们一直关注的话题,也深切地影响着我们每一个人的生活。2首先父母要拥有自己的事业。父母要有为之奋斗的事业,并且要以此为荣,要在平时的一言一行中,表现出对工作的热情。要让孩子看到父母是有追求的,并且有能力过好自己的生活的。当孩子看到父母充满激情的工作时,孩子就会以父母为榜样,孩子才会对自己的人生充满希望。3其次,永远支持和爱孩子。家庭是讲爱的地方,不是讲道理的地方。要让家庭中充满着爱,大家

  • 读书到最后,是为了让我们更宽容的去理解这个世界 !

    诗和远方我们都想去看看,我们总寄希望于远方,因为那里有我们想要的意想不到的惊喜和收获。有些人,上学的时候,认真读过很多书,后来便不怎么看书了;有些人,上学的时候不怎么读书,步入社会后,感觉到知识的贫乏,从此与书相伴。爱上书,能在书中找到无穷乐趣。曾经的我,上学的时候,从没发现自己有如此的喜欢看书。那个时候的我,一本书躺在那儿好久,仍然只是翻看了前面十几页。书有很多摆在那儿,却总是看不完。直到去年,我开始改变,也许因为有大把的时间空闲,也许自己从看书中找到了乐趣。总之,我是真正融入进了书中,能够从

  • 当你觉得被不公平对待时,请试着用另一个维度去思考

    在工作和生活中,你当觉得自己被不公平对待时,请不要去抱怨,因为那是毫无用处的。你不如坦然去接受事物本来的面貌,并试着用另一个维度去思考。与她相遇是一个机缘巧合,她是一位可爱的女孩。在她的身上你看到的更多的是阳光和朝气,若不仔细攀谈,你竟然不知道,原来她的内心曾经也有着深深的痛,那种痛曾经在早年不间断的刺痛着她的神经。她最初的那个家,是一个多子女的家庭,在她的前面已经有好几个姐姐了,父母为了生儿子,将出生不到一个月的她送人了。她在很小的时候就知道这件事,也知道自己的亲生父母。她曾无数次的想,为什么

  • 事物都有它的一体两面性,要允许它的多样性存在!

    事物都有它的一体两面性,有好就有坏,有苦亦有乐,它总是辩证存在着的。生而为人,我们能做的就是允许它的多样性存在,而不拘泥于一定是朝向积极的一面,去欣然的接纳它。世界上所有的问题,几乎都已经有答案。而你还不知道,可能你需要时间的积淀才能找到它,而它一直就在那儿,等待着你去寻找到它。有时候,我们苦苦追寻,就是找不到自己所要的答案。你何不试着放下自己心中的焦虑,慢下来,有时候,它就清晰的呈现在你的眼前了。我们每个人的内心深处都有自己很多固有的思维定势,而这些都是我们在成长过程中已经深入骨髓的,是我们曾

  • 你喜欢跟着感觉走吗?你的注意力是不是很少在当下,而是专注于遥远的他方?

    你是不是终其一生,都在寻找自己?寻找自己,可能是你一生都在做的事情。你是不是喜欢跟着感觉走?你是不是很少将注意力关注在当下,而是总在畅想着自己的未来,想着那美好的遥远的他方呢?在你的内心深处,有没有曾经被真正触动过?当你的内心终于在某人面前打开时,你是不是会泪流满面,感觉真正找到了自己的知音?可否有过这样的场景呢?有那种相见恨晚的感觉。也许你是高度认同自己的感觉,你感觉自己独特,那你认为自己是独特的。感觉自己不属于这里,而是感觉自己不一样,与当下的人好像不能完全融入。从小就觉得,别人与自己不是同

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