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从现在开始学会看懂情绪背后的故事!

时间:2021-12-25     作者:绿叶【原创】   阅读

每个人都有自己的情绪,每个人情绪背后都有自己的故事。每个人都在情绪当中追求着快乐,也在情绪当中受苦。情绪时常会左右着我们的生活,甚至影响着我们的喜怒哀乐。

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情绪在我们的生活中扮演着如此重要的角色,那么我们如何与我们的内在情绪相处呢?首先,我们要懂得自己内在的情绪,并能够去安顿好自己的情绪。我们可以试着去问一问自己的情绪,例如用这样的问句:“我自己有生气吗?”去慢慢的问自己,越慢越好,然后注意停顿。

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其次,去感觉自己的情绪。去觉察自己内在情绪背后的故事是什么?是由于经历了一些事件引起的,还是因为自己的内在有一个信念所引起,亦或是没有任何来由的情绪低落呢?总之,去到自己的内在,去观照自己的情绪。

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再次,去允许当下自己的情绪升起,与情绪说是。如感觉到自己生气,便告诉自己:“有,我在生气。”也可以问问自己:“我有难过吗?”停顿之后,如果内在感觉到了难过,就告诉自己,“有,我心里有难过的感受。”当有正向的情绪出现时,也可以允许它的到来。例如,当喜悦来到时,告诉自己:“是的,我允许自己是喜悦的,我允许自己是一个全新的自己。我允许自己用接纳与平和的心态来面对一切。”当你允许自己的情绪感受出现时,智慧之光就会来到你的生命里!

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最后,去转化和平衡自己的情绪。当情绪来到你的身边时,你知道它的到来,但你对它没有太多的分辨,没有太多的评判。你只是静静的看着它,观照它,允许它。当你的情绪被允许时,它就没有再存在的必要性,它就自己走了。

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我们每一个人都拥有正向的资源,都可以重塑我们自己。我们可以对自己与他人有更大的包容与理解,我们可以成为自己情绪的主人。我们可以更加的自信,可以综合学习和运用情绪平衡的方法,从而能够让自己更加的自由,更加的自主,更加的能够为自己的人生负责!


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